Ицзиньцзин «Канон укрепления мышц и сухожилий»

Один из самых знаменитых систем шаолиньских методов нейгун (внутренней работы).

По праву считается основным и базовым комплексом, с которого начинается обучение шаолиньской традиции. Этот комплекс входит в ежедневную практику шаолиньских монахов и помогает им поддерживать тело здоровым, мышцы сильными, суставы и сухожилия гибкими, сознание чистым и спокойным.

Согласно легенде, канон был оставлен в виде завещания буддийским патриархом Бодхидхармой (Дамо), монахам Шаолиньсы еще в 6 веке н.э. Это краткое иллюстрированное пособие, содержащее гимнастические и дыхательные методики.

Данный комплекс цигун состоит из 12 упражнений. Прежде всего, это система, направленная на комплексную регуляцию организма и правильную циркуляцию ци. Второй иероглиф в названии «ицзиньцзин» обычно переводится как «мышцы», однако в более широком значении он обозначает любую живую ткань организма. Таким образом, он оказывает общее оздоровительное действие, помогает поддерживать гибкость тела и чистоту сознания.